VR中引导冥想能够缓解睡眠压力

现如今快节奏的生活中，每个人都会有压力，甚至有的会因为压力影响睡眠，而VR的出现，能够让你很好的缓解睡眠压力。

VR的意义何在?在这新技术的伊始，这个问题就停留在像素化的空气中，好像承诺了更好生活的世外桃源。

而VR所承诺的“无与伦比的沉浸式”是否能经受住时间的考验并跃居主流，也同样是个未知数。

目前，就内容来说，VR主要是指有着相对专营市场中的少数游戏体验(鉴于为其提供动力的专业工具包)，以及试验性或准教育性的内容，如虚拟旅游、医疗、或通过第一人称的视角产生共鸣的尝试。

但是另一种想法是利用VR培养正念，排除每日常态而输入和缓的VR图景。

美国数字健康公司Provata Health是希望通过将VR作为引导冥想的背景，驾驭其作为逃避现实媒介的技术的几家公司之一，并于最近发布了VR iOS应用。

他们的想法是用户戴上移动VR头显，使用该应用在令人平心静气的360度视觉环境中体验引导冥想，包括坐在海滩上或瀑布旁。(尽管Provata的应用无需戴上与iPhone兼容的VR头显就可用于引导冥想，只需在屏幕上循环播放宁静的风景。)

该应用中还融入了：连接可穿戴医疗追踪设备的能力，包括Apple Watch，以量化冥想疗程的效果，例如，静息心率的记录，或者，查看睡眠如何受到冥想的影响。

Provata表示，对于没有可穿戴健康设备的人群来说，该应用还可以通过智能手机的相机追踪冥想前后的心率。

关注正念空间的应用和数字服务在不断增加，包括Headspace、Calm和Simple Habit等。就连苹果手表上都有一款名为Breathe的放松应用。

Provata也拥有更远大的数字健康计划——向希望鼓励员工参与促进健康活动的雇主销售指导课程——但是VR应用是其进入消费者正念空间的第一步。

首席执行官Alex Goldberg(亚历克斯·哥德伯格)表示希望能“开创新的数字健康类别：VR预防性保健”。

“我们自主创造了所有的指导冥想，”他说。

“在每段冥想的开始，会请用户环顾四周，帮助他们在进入冥想的理想图景前，先找到放松并静心冥想的空间。我们希望用户能在每个沉浸式的环境中体验不同的引导。有些冥想会更多地参照所处的物理环境。”

Goldberg表示，Provata目前的健康计划包括关于鼓励健身和改善营养的内容，并已通过了国家卫生研究所和疾病预防控制中心资助的临床试验。

但是就目前而言，就像其它VR应用一样，新的VR冥想应用的疗效还未经过检验。

“我们计划对此进行同行评审研究，尤其鉴于我们将冥想的生理反馈加入应用中，使用户可以跟踪他们冥想前后的心跳，”Goldberg说。“该研究将会着眼于用户的比较心率趋势和压力与抑郁指数。”

对数字健康项目(Healthy Team Healthy U)的同行评审研究，成为了已经证明的能够影响参与者生理和心理健康的首个数字健康计划。

我们能够减轻压力和抑郁的原因之一是与之结合的项目，以及对于大多数参与者来说，向他们介绍引导冥想的训练，作为提高心理健康的一种策略。

研究表明，压力和抑郁的分数都会下降(使用李克特七级量表)，尤其是对于在进入项目前拥有高度工作压力的参与者来说。

“我们将Protava VR视为开阔意识和引导冥想应用的机会，在更广泛的受众中提高效果。”

关于将集中注意力作为抗压策略和促进平静/达到更好自我意识的途径，与借助VR头显人为诱导宁静的感觉，两者之间是否存在矛盾的争论已经开始。

可以说，VR冥想不会适用于任何人，但是对于在没有外界帮助排除日常生活存在困难的人们来说，也许能引导他们进入消除压力的活动。

应用中的冥想“有意很简短”，Goldberg说，有2分钟、5分钟与10分钟的选项，作为避免人们在VR中沉溺太久的一种方式(VR本身会造成负面的生理影响，如恶心或眼疲劳)。

同时也是因为他表示，在“多项研究中”已经发现每天几分钟的冥想就能产生有益效果。

“我们还未收到任何有关的负面生理影响的报告。我们认为4K高清视频也有所帮助，”他补充道。

尽管该应用和其中一些内容可以免费使用，但是对于更多的将“境外地点”作为冥想背景的选择，则需要订阅服务，售价每月3.99美元或每年35.99美元。