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元气伸展把传统导引术装进手机，是一款主打古法养生的锻炼工具。每次练习都有私教视频口令带练，教练在屏幕中同步示范，口令随呼吸节奏推进，零基础也能跟着找到发力位置。古法养生操汇集世代养生人的经验，在动作拆解与实时纠错中变得容易上手。

元气伸展

私教一对一视频口令带练，教练在画面中同步示范动作，口令跟随呼吸节奏，抬手落脚都有提示。

零基础定制方案从身体状态问卷开始，年龄、久坐时长、肩颈腰腿情况逐项填写，练习计划根据填写结果生成。

古法养生操按通经络、调气血、提精神、排体毒分类，每套动作都配文字要领与呼吸配合说明。

练习时长分为5分钟、10分钟、20分钟三档，碎片时间做短套，整块时间练长套，安排更灵活。

动作纠错通过手机摄像头捕捉姿态，肩部耸起或膝盖过脚尖时画面会提示，练错当场就能发现。

练习记录按日历排列，连续打卡天数与累计练习时长并列展示，进步看得见也摸得着。

打开首页即可查看今日运动数据，页面展示锻炼时长和消耗数值，也设有零基础课程板块，底部导航栏包含首页、食谱、课程、我的等选项。

切换到课程页面，顶部能看到热门课程区域，找到课程分类按钮，下方还有VIP精选榜单，榜单包含多种不同类型的训练课程。

点击课程分类进入筛选页面，这里有练习部位、课程分类、课程难度等标签，选中八段锦分类，再挑八段锦全段课程查看详情。

进入八段锦全段课程详情页，页面展示课程介绍和练习建议，点击开始按钮，就能开启课程并跟随视频锻炼。

古法养生操可追溯至4000年岁月沉淀，动作编排参考传统导引术，更贴合中国人体质与生活节奏。

视频口令带练替代线下私教，省去约课与通勤时间，客厅、卧室都能变成练习场地。

课程按体质分类，气虚、阳虚、痰湿等不同体质对应不同动作组合，选课不再只凭感觉。

练习提醒按作息时间推送，久坐超过一小时会弹出肩颈放松短套，起身活动不再全靠自觉。

动作库支持单式拆解练习，某个招式做不顺可以反复跟练，熟练后再串成整套。

社区板块展示同阶段练习者的打卡动态，互相点赞、留言，坚持练习多一份陪伴。

元气伸展把古法养生操拆成适合零基础的短套动作，私教视频口令与摄像头纠错让练习有参照、有反馈。体质分类与时长分档照顾不同身体状态与时间安排，练习记录与打卡社区则为长期坚持提供动力。

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