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2026-08-22 03:08:11
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了解你的身体
不要盲目挑战大重量或高强度，因为这些都是不科学的。只有找到适合自己身体的训练方法和技巧，才能达到更好的健身效果。
测试你的身体素质
开始健身运动之前，一定要检查自己的身体素质
检查体脂率等。
无论您是想减肥还是增肌，您都必须知道自己的体脂百分比是多少。
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逐渐难度随着使用者习惯了运动量，运动量开始增加。
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