5.9.28.14 - Android
2025-11-13 14:42:37
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不做手机控是一款专为现代人设计的自律管理软件，旨在帮助用户摆脱手机依赖，重获健康生活。通过智能化的时间管理和行为监督功能，软件能有效控制手机使用时长，培养良好的作息习惯。无论是工作学习时的专注需求，还是休息时的放松时刻，不做手机控都能提供个性化的解决方案。软件界面简洁直观，操作便捷，让自律变得简单易行。
你是否经常遇到这样的困扰：计划好的番茄工作法总是半途而废？本想简单查看消息，却不知不觉刷了一小时社交软件？明明设定了早睡闹钟，却依然熬夜到凌晨？这些现代人常见的手机依赖问题，不做手机控都能帮你解决。软件采用科学的行为干预机制，通过多种模式帮助用户建立健康的使用习惯，让自律不再是一句空话。
不做手机控提供全方位的手机使用管理方案：严格的番茄工作模式让你专注高效；智能监督模式防止沉迷；科学的睡眠模式保障作息规律；详尽的数据统计让你清晰了解使用习惯。软件还支持多种实用场景：如厕所使用提醒、电子书阅读计时、儿童手机管控等。这些功能都经过精心设计，既保证了实用性，又兼顾了人性化操作体验。
【番茄】
「快速番茄」一键进入专注模式，屏蔽手机干扰，帮你集中精力学习工作，支持自定义专注时长
「预约番茄」定时运行，自动开始番茄，不怕没有自控力，可设置多个时间段
「正计时番茄」工作计时，可以随时暂停，保持专注也不忘灵活，适合创意工作者
【监督】
「限制连续玩机」玩机10分钟，休息10分钟，拒绝沉迷手机，保护视力，间隔时间可调
「累计玩机限制」周末最多玩机时间3小时，灵活定制，开启自律生活，支持按日/周设置
「APP监督」对每个APP都可以单独监督，精准控制使用时长
【睡眠】
定时执行早睡任务，锁住手机，强制入睡，保证睡眠，不再熬夜，早睡早起精神好，支持多阶段睡眠计划
【早起打卡】
闹钟——虚假的早起；打卡——真实的早起！爽快的效果，让你的早起打卡比别人更精致，支持成就系统激励
【白噪声】
海量白噪声音频，随意组合，自由搭配，帮你宁心静气，专注专心，支持自定义音效混合
【统计】
「每日统计」统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量，在哪里浪费了时间一目了然
「日报/周报」对每天、每周的使用手机情况汇总、展示、对比，进步看得见，支持图表分析
「时间轴」每时每刻用在手机做什么，都在这里，支持导出到文件，便于长期追踪
「任务统计」查看番茄、监督、睡眠任务的执行情况，生成完成度报告
「排行榜」志同道合的小伙伴都来比一比，戒机技术谁最强。还可以创建房间，互相监督鼓励
开启权限：本APP需要授予权限才能检测您使用手机的情况，并进行有效管控，建议开启所有相关权限以获得完整功能
认保：【屏保】是手机控所有功能的基础，在不允许使用手机的时候，会弹出屏保，阻挡你继续使用手机，屏保样式可自定义
了解各种任务类型：不做手机控有三种主要的工作模式:番茄工作，监督玩机、睡眠计划，在首页底部的前3个选项查看，每种模式都有详细说明
参加21天自律挑战：不知道应该如何设置适合自己的任务吗?我们为你准备了21天自律挑战，会循序渐进的给你提供设置建议，帮助建立习惯
首先在手机当中打开设置功能，找到不做手机控app，确保应用已安装最新版本
点击进入应用信息界面，点击其中的【权限】功能，查看当前权限状态
进入权限界面，点击储存空间后方的开关，即可完成授权，授权后可以保存使用记录
首先用户进入手机的【设置】功能，找到不做手机控app，建议定期进行清理
进入应用信息界面，点击其中的存储功能，查看当前缓存占用情况
进入存储界面，点击【清理缓存】按钮即可，清理不会影响使用数据
首先进入应用信息界面，点击其中的【电池】功能，确保应用可以正常运行
进入电池用量界面，选择其中的【后台限制】选项，根据需求设置限制级别
最后点击弹窗当中的【限制】按钮，完成设置后可以节省电量
监督玩手机，定时番茄计时器，强力锁手机，远离手机诱惑，早睡自律小能手更新啦，新增多项实用功能
健康使用手机，一起来自律吧，优化了用户体验
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【优化】新安装默认开启自由模式，降低使用门槛
【优化】屏蔽页面搜索时的逻辑，提高搜索效率
【修复】积分同步可能出错的问题，确保数据准确
【修复】屏蔽页面的智能屏保上限不增加的问题，提升稳定性
【修复】关闭使用量权限后一直检测不到的问题，完善权限管理
【优化】APP分类页面的打开速度，提升使用流畅度
【修复】每日使用统计，可能无法查看当天的统计的问题，确保数据完整
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