1.13.2 - Android
2025-10-17 14:00:58
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自律助手是一款专为拖延症患者设计的效率提升软件。无论您是因为缺乏规划而迟迟无法开始任务，还是总被手机分散注意力，这款应用都能为您提供专业的时间管理解决方案。通过智能化的目标设定、进度追踪和防沉迷功能，自律助手能帮助您建立科学的工作学习节奏，逐步摆脱拖延困扰。其直观的打卡系统和可视化数据反馈，让您清晰看到自己的进步轨迹，从而培养持久自律习惯，实现从"想做事"到"能完成"的转变。
自律助手是一款集目标管理、时间规划和习惯养成为一体的专业工具。它通过科学的打卡机制和智能提醒系统，帮助用户建立稳定的日常作息，有效克服拖延症。软件提供个性化目标设置功能，支持多维度进度追踪，并配备专业的数据分析报告。特别设计的防沉迷模式能智能识别用户使用习惯，当检测到过度使用手机时，会自动启动应用锁定功能。此外，社交监督机制让用户可以与好友互相激励，共同进步，真正实现从被动管理到主动自律的转变。
-小日常：将大目标拆解为可量化的小任务，通过每日微进步积累显著成果；
-打卡挑战：设置阶段性挑战目标，通过连续打卡获得成就感激励，形成正向循环；
-打卡记录：可视化日历系统完整记录每个目标的完成轨迹，支持数据导出与复盘分析；
-排行奖励：参与社区自律排行榜，完成挑战可获得现金红包及虚拟勋章等实质性奖励。
【日常目标】
支持创建多维度目标体系，可设置每日/每周/每月不同周期的任务计划。系统会根据目标难度智能推荐执行方案，并提供完成度评分。用户可分享目标到社交平台获取监督，或加入同好社群互相激励，让目标达成过程更具社交属性。
【专注空间】
提供番茄钟、正计时等多种专注模式，支持自定义工作休息周期。深度优化的屏幕锁定功能可选择性屏蔽娱乐应用，同时保留必要通讯工具。专注数据自动同步至云端，生成专业的效率分析报告，帮助用户持续优化时间分配方案。
【打卡日历】
智能日历系统不仅记录打卡天数，更能分析用户行为模式，识别高效时段和拖延诱因。支持添加心情标签和完成备注，形成多维度的成长档案。周期性生成成就报告，直观展示习惯养成曲线和进步幅度。
【自律锁机】
基于AI算法开发的应用使用管理系统，可智能识别并限制娱乐应用使用时长。支持设置分级管控策略，如学习时段全面锁机、休息时段部分开放等。详细的时间分配报告能帮助用户了解数字生活习惯，逐步建立健康的设备使用节奏。
采用行为心理学原理设计目标体系，通过渐进式任务设置培养持久自律能力；
智能进度追踪系统实时反馈目标完成情况，支持多终端数据同步查看；
创新的日历复盘功能支持添加图文备注，完整记录成长过程中的关键节点；
可定制的应用锁屏方案，既能保证专注效率，又不会错过重要通讯信息。
基于正向强化理论设计的激励体系，通过阶段性奖励持续强化自律行为；
智能行为分析引擎会记录用户的使用模式和突破尝试，生成个性化的改进建议；
灵活的时间管理方案支持完全自定义，用户可根据自身情况调整严格程度；
全面优化核心算法，提升目标推荐精准度和防沉迷系统的响应速度；
自律助手 自律app
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