1.4.9 - Android
2025-06-15 17:55:18
5.5
懒人轻断食app是一款健身软件，软件可以通过记录用户的进食情况，包括摄入的食物类型和数量，帮助用户更好地控制饮食习惯，用户能够按时开始和结束断食，以及在断食期间保持饮食纪律，如果你喜欢的话就赶紧来下载试试吧。
打开软件之后选择本机号码一键登录。
确定好自己的个人信息。
在首页点击选择你的断食计划。
然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。
问题一：轻断食怎么操作?
答疑：
懒人轻断食软件推荐的是5+2轻断食法。具体操作为，在一周内选择不连续的两天进行轻断食，女生每天摄入约500大卡，男生每天摄入约600大卡，其余五天正常饮食。这种轻断食方式在所有轻断食方式中相对较为安全。
问题二：为什么5+2轻断食不建议连续两天进行?
答疑：
连续两天进行轻断食容易导致饥饿过度，从而引发暴饮暴食。对于大多数人来说，一天内少吃一些是可以忍受的，但连续两天这样做则难度较大。此外，连续断食还可能影响身体代谢。因此，选择不连续的两天进行轻断食，难度更低，对代谢的影响也不大，更容易坚持。
问题三：轻断食食谱怎么安排?
答疑：
懒人轻断食软件提供了多种轻断食食谱供用户选择。例如，早餐可以是200ml牛奶加1个鸡蛋，午餐可以用热水泡1勺25g燕麦片，加餐可以选择下午4点左右吃1个小苹果，晚餐则是1小碗黑米粥加1份蒜泥菠菜200g。用户也可以根据自己的喜好和需求，选择其他食谱或自行搭配。
问题四：轻断食期间身体感觉不适应该怎么办?
答疑：
如果在轻断食期间感到不适，如饥饿难耐或食物过于清淡等，可以尝试以下方法缓解：
多吃一些蛋白质类食物和根茎类蔬菜，以增加饱腹感和营养价值。
提高自己的厨艺，选择清蒸、凉拌等健康的烹饪方式，使食物更加美味可口。
如果感觉自己在虐待自己，可以想想自己瘦下来之后的样子，以激励自己坚持下去。
【健康指数】精准评估自动计算肥胖衡量标准BMI以及您身体的基础代谢率。
【数据记录】丰富的断食记录时间轴，数据变化一目了然，全面掌握自己的身体指标变化。
【断食提醒】系统自动提醒您什么时间断食，什么时间结束，让您准点准时地追踪您的断食计划。
【喝水记录】记录您的喝水目标和体重变化，简单记录每一天，轻松养成健康生活习惯。
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体重记录
可以在这里记录自己的体重，让你知道自己在减肥期间的体重变化情况
喝水提醒
这里还有非常智能的喝水提醒功能，可以自动提醒你喝水
减肥计划
在这里可以制定轻断食减肥计划，让你每天按照计划严格执行饮食方案
健康食谱
查看平台提供的各种食谱推荐内容，这样就可以让你更好的选择减肥食谱
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